Perseverancia en salud - An Overview
Perseverancia en salud - An Overview
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Incluir el ejercicio regular a su día a día puede parecer difícil al principio. Pero usted puede comenzar lentamente y dividir su tiempo de ejercicio en bloques.
Trata de estirar cada vez que hagas ejercicio. Si no haces ejercicio con frecuencia, te recomendamos estirar al menos 2 o three veces a la semana después del precalentamiento para mantenerte adaptable. Las actividades como el yoga también te ayudan a mantener la flexibilidad.
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It also puts analysis into observe using a shared eyesight: Lively people in active communities, supported by equitable, sustainable guidelines and practices.
Las medidas que las instancias normativas pueden adoptar para generar entornos alimentarios saludables incluyen:
La OMS ayuda a los países y a las partes interesadas a aplicar las medidas recomendadas mediante:
En el Strategy de Acción Mundial de la OMS sobre Actividad Física se formulan recomendaciones sobre políticas para que los países y las comunidades promuevan la actividad física y velen por que todas las personas tengan más oportunidades de mantenerse activas con regularidad. Por ejemplo, se recomiendan políticas que promueven la posibilidad de desplazarse a pie, en bicicleta y en transporte no motorizado; que ofrecen más las oportunidades de realizar actividad física en las escuelas, los lugares de trabajo, las guarderías y en la prestación de servicios de salud; y que aumentan la click here accesibilidad y la disponibilidad del deporte well-known y los espacios públicos abiertos.
La OMS colabora con los fabricantes de alimentos para mejorar el perfil nutricional de sus productos.
Ayudar a controlar una afección de salud crónica: Por ejemplo, la actividad física regular puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función en adultos con artritis.
obtener la mayor cantidad de calorías de los carbohidratos, principalmente a través de legumbres y cereales integrales;
Puedes hacer fortalecimiento muscular utilizando máquinas de pesas o pesas libres, tu propio peso corporal, bolsas pesadas o bandas de resistencia. También puedes utilizar paletas de resistencia en el agua o realizar actividades como escalada en roca.
MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE.
La figura roja corriendo sobre el mantel de El Plato para Comer Saludable es un recordatorio de que mantenerse activo también es importante en el Manage de peso.
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